DIỄN ĐÀN K-LINK HÀ NAM
Xin chào tất cả các bạn đã đến với diễn đàn K-link ,K-link gửi những lời chúc tốt đẹp nhất đến toàn thể các bạn chúc các bạn thật nhiều nhiều niềm vui trong cuộc sống cũng như hiện tại !
K-link đang dần đổi màu nhờ sự đóng góp của tất cả các thành viên cũng như các bạn khán giả đóng góp .
Một lần nữa K-link gửi lời chi ân tới tất cả các thành viên và các bạn bốn phương lời chúc tốt đẹp nhất!

DIỄN ĐÀN K-LINK HÀ NAM

XIN CHÀO QUÝ KHÁCH ĐẾN VỚI K-LINK HÀ NAM
 
Trang ChínhPortalTìm kiếmĐăng kýĐăng Nhập

Share | 
 

 Phòng vô sinh, đừng quên vệ sinh đúng cách ngày “đèn đỏ”!

Go down 
Tác giảThông điệp
Admin
Admin
Admin
avatar

Giới tính Giới tính : Nam
Zodiac Zodiac : Scorpio

Rat
Tổng số bài gửi : 1351
Reputation : 8
Join date : 23/07/2012
Age : 33
Đến từ : Thượng tổ 1- Thanh châu- Phủ lý - Hà nam

06092012
Bài gửiPhòng vô sinh, đừng quên vệ sinh đúng cách ngày “đèn đỏ”!

[You must be registered and logged in to see this image.]


Vệ sinh đúng cách

Tuỳ thuộc vào chu kỳ mà thời gian hành kinh của từng chị em dài ngắn khác nhau, trung bình là từ 3-5 ngày.

Trong những ngày này, cơ thể rất nhạy cảm với thời tiết, dễ thay đổi về tâm lý, vì thế giữ sự cân bằng về tâm sinh lý cũng như vệ sinh vùng kín trong thời gian này cần được quan tâm.

Theo ThS. BS. Lê Thế Vũ, Phó trưởng khoa phụ sản và Nam giới, BV Phụ sản Hà Nội, vào những ngày “đèn đỏ”, cơ thể dễ bị lạnh, sức đề kháng giảm nên cần được giữ ấm để tránh bị cảm và tránh những kích ứng của môi trường làm tăng cảm giác đau và khó chịu ở phần bụng dưới.

Hạn chế gội đầu vì sẽ dễ gãy, rụng tóc, đau đầu vì những ngày này lỗ chân lông và chân tóc thường giãn nở ra, nước, hoá chất trong dầu gội có cơ hội thấm sâu vào da đầu.

Chị em cũng không nên tắm quá lâu vì thời gian này, tử cung “mở” hơn nên tắm ngâm mình sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào sâu bên trong. Chị em chỉ nên xối nước từ trên xuống và rửa vùng kín để làm sạch cơ thể.

Việc sử dụng băng vệ sinh đúng cách rất quan trọng. Căn cứ theo lượng kinh nguyệt mà nên mua những loại băng vệ sinh mỏng-dày khác nhau, tránh dùng băng vệ sinh dạng nút. Thông thường ngày thứ hai và thứ ba của kỳ kinh, lượng dịch ra nhiều hơn nên cần thay băng sau từ 2-4 giờ. Không nên sử dụng một miếng băng từ sáng đến tối, dù khi băng vệ sinh chưa đầy dịch. Những ngày còn ít, có thể dùng băng vệ sinh loại hàng ngày.

Thêm vào đó, những ngày “đèn đỏ”, cơ thể yếu, tâm lý dễ bị kích động vì thế chị em nên tránh làm việc căng thẳng. Giữ chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, có thể tập những động tác thể dục nhẹ nhàng ngay cả trong lúc làm việc.

Dinh dưỡng trong thời gian “đèn đỏ”

Mỗi tháng một lần, kinh nguyệt sẽ “viếng thăm” các chị em. Đây là thời gian khó chịu của không ít phụ nữ. Một chế độ ăn uống khoa học, điều độ sẽ giúp chị em thoải mái và dễ chịu hơn. Tuy nhiên, phái đẹp cũng cần phải biết chọn lựa thực phẩm mới mang lại hiệu quả.

Trái cây, rau, củ, quả là những loại thực phẩm lý tưởng trong suốt những ngày có kinh nguyệt, đặc biệt những loại trái cây ngọt có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm đường.

Thêm vào đó, hãy bổ sung thêm cam, lê, dưa chuột, ngô và cà rốt vào chế độ ăn hàng ngày. Những loại củ, quả này sẽ giúp bạn giảm cơn thèm ăn và giảm mệt mỏi đáng kể.

Hạn chế tối đa lượng cafein, nước ngọt có ga sẽ giúp bạn làm giảm cảm giác đầy hơi và làm dịu dạ dày đang rất dễ bị kích thích. “Caffeine có thể làm tăng nồng độ axit trong dạ dày và làm bạn có cảm giác đầy bụng hơn”, PGS.TS. Trần Đình Toán, Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Hữu Nghị cho biết.

Mặc dù muối là rất quan trọng đối với sức khỏe tuy nhiên nếu bạn lạm dụng nó sẽ gây chứng đầy hơi, tích nước. Cách tốt nhất để kiếm soát lượng muối vào cơ thể là tránh các thực phẩm chế biến nhanh và đồ ăn sẵn.

Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể giữ được nước và làm giảm triệu chứng đầy hơi. Cơ thể cần được cung cấp đủ nước để duy trì sự cân bằng hormone và duy trì chức năng thải độc của gan và thận. Các cơ quan này cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc loại bỏ estrogen thừa ra khỏi cơ thể.

Thực phẩm giàu ma-giê như đậu, đậu phụ và đậu phộng được cho là có tác dụng làm giảm sưng ở phụ nữ trong thời gian kinh nguyệt.

Không nên bỏ qua các loại vitamin trong suốt thời kỳ ‘đèn đỏ’. Vitamin E sẽ giúp bạn loại bỏ một số triệu chứng khó chịu của tiền kinh nguyệt. Vitamin B6 (có trong khoai tây, chuối, bột yến mạch) có tác dụng làm giảm chứng đầy hơi và cải thiện tâm trạng còn vitamin C (bưởi, chanh) và kẽm (hạt bí ngô) có công dụng hỗ trợ sức khỏe sinh sản.

Thanh Huyền

_________________
Trích dẫn :
Signature


Tất cả các bạn chú ý:

Tất cả các bài mình post có một số bài không có đường link nên mọi người thông cảm cho nhé!
Mấy anh vào ủng hộ giúp em nhá
[You must be registered and logged in to see this image.][You must be registered and logged in to see this image.] Tham gia vào forum em nha [You must be registered and logged in to see this image.][You must be registered and logged in to see this image.]
[You must be registered and logged in to see this image.][You must be registered and logged in to see this image.] [You must be registered and logged in to see this link.] [You must be registered and logged in to see this image.][You must be registered and logged in to see this image.]
[You must be registered and logged in to see this image.][You must be registered and logged in to see this image.]Blog zing me: [You must be registered and logged in to see this link.] [You must be registered and logged in to see this image.][You must be registered and logged in to see this image.]
[You must be registered and logged in to see this image.][You must be registered and logged in to see this image.]Diễn đàn: [You must be registered and logged in to see this link.] [You must be registered and logged in to see this image.][You must be registered and logged in to see this image.]
Trong bất cứ hoàn cảnh nào con người đều có thể vươn lên; Quan trọng phải là người sống có trách nhiệm và có ý chí cầu tiến .!
Thấy hay thì Like hộ một cái nhé!
Về Đầu Trang Go down
http://k-linkhanam.coo.me
Share this post on: diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

Phòng vô sinh, đừng quên vệ sinh đúng cách ngày “đèn đỏ”! :: Comments

No Comment.
 

Phòng vô sinh, đừng quên vệ sinh đúng cách ngày “đèn đỏ”!

Về Đầu Trang 

Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
DIỄN ĐÀN K-LINK HÀ NAM :: Blog.k-link.forumvi.com :: Danh Mục :: Tin tức-
Chuyển đến